معلومات مفيده

بسم الله الرحمن الرحيم


•:*:• دع القهوة تبرد •:*:•

لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ..


•:*:• امضغ الخضار جيداً•:*:•


ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .



•:*:•المشي يوميا •:*:•

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


•:*:• الاكثار من تناول اللوز •:*:•


يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .



•:*:• اضافة القرفه الى القهوة •:*:•


ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .



•:*:• لاداعي للعجله والسرعه •:*:•

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



•:*:• مضغ العلكه بين الوجبات •:*:•


ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ..



•:*:• حصص يومية من الخضار والفاكهه •:*:•


احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فـ بالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



•:*:• الاستعاضه بالعسل عن السكر •:*:•


عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



•:*:• اختيار جيد للنظارة الشمسية •:*:•


يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التاكد من نوعيتها الجيدة .



•:*:• احرص على متابعه نوع الشامه على الجلد •:*:•


تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .:6m:



•:*:• نظافه الاسنان •:*:•


احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



•:*:• النوم بشكل افضل•:*:•


تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..



•:*:• الاستعاضه بالخبز الاسمر عن الابيض •:*:•

الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ..



•:*:•شرب الشاي الاخضر •:*:•


ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .




•:*:• تناول السمك مره في الاسبوع •:*:•

على الرغم من ان الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..



•:*:• التوقف عن قضم الاظافر •:*:•


هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



•:*:• الاكثار من تناول الاعشاب •:*:•

تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...



•:*:• الاستمتاع بالاجازه •:*:•


اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل ..



•:*:• تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا •:*:•


حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



•:*:• لا .. لحمل الاغراض الثقيلة •:*:•


ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ..



•:*:• الانتباه للون اللسان •:*:•


يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



•:*:• التنزه خارج المنزل •:*:•


التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



•:*:• نظافة الملابس •:*:•


قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

لاستاذ العزيزي 9 بارك الله فيك وجزاك الف خير

معلومات طيبه وتشكر عليها لون والله بعضها مانقدر نغيرها وعلى قولة المثل أخلف جبل ولا تخلف جبيله مثل (عدم شرب القهوه وهي حاره --ليا بردة مالها حلى ولعنه بالشتا---) وغيره

استاذي الفاضل

تقبل خالص التحيات والتقدير منى
واصل عزيز

•:*:• لاداعي للعجله والسرعه •:*:•

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

مانقدر

الطفااقه ماجودة مانحرز نشتغل دويبنا ..

تخيل يجي لك شاايب ويقوول ول لطتك ماتت نارك اوك انت الياهالحين تفرس هالشغله مالها داعي

خلص شغلتك وادهر

•:*:• مضغ العلكه بين الوجبات •:*:•


ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ..

مايدانونه ربعك ..

بيقولون لك خكيري لبانته بفميه ..

واوبوي تلغفه ..

برضه مالها داعي

•:*:• تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا •:*:•


حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

مار ابشرك مااداني الشوقولاطه خير شر

•:*:• لا .. لحمل الاغراض الثقيلة •:*:•


ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ..

شف الاسطوانه واكياس الشعير والركو والمنقل وعفريتة الوايت والكرسي ( اسميها كراسي شعوف اللي يجيبها من جدة ) وعلاقية الحليب ماعني وعنها ..

مافيه الا انا اللي اكرف ماتسمع باللي يقول صغير القوم شبرتهم





طبعا كل المداخلات اللي ذكرتها لاتتعدى محاولة لزرع الابتسامه ..

نشكرك على ماقدمت لنا من معلومات ..

والله يعطيك العافيه على هالمجهود


أخوك العزيزي

الله يبارك فيك اخوي العزيزي9

موضوع مفيد ورائع

تقبل مروري


احترامي

هلا بك اخوي العزيزي 9

واشكرك على معلوماتك الطيبه

بس انا اشوف انه للتفادي سرطان الفم والمرئ والكلام هذا

يقلبونها اخوان بدوه:D ايس كوفي:D هههههههههه


والا شرايك؟

الأخوة الأعزاء
واصل عزيز
العزيزي
الساطي
محمد العزيزي
بارك الله فيكم وشكرا على المرور

شكراااا أخوي

يعطيك العافية

العزيزي 9
يعطيك العافية
الضبان ماتقوم مكان السمك

مشكور
ويعطيك العافيه
على المعلومات المفيدة