اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اسعد الله اوقاتكم بالرضا والسرور .
احبتي اعضاء ورواد منتديات بني عزيز الكرام
كلنا نعرف اهمية النوم ومدى الراحه التي نحصل عليها منه ولكن
هناك اخطاء نقع يها ونجن لانعلم ..

" اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعاات "

هناك فائدة عظيمة فى النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا والاسترخاء فى منتصف النهار ونهى الرسول عن النوم فى وقت متأخر من النهار
ومن اداب النوم قول الرسول لاتجلس فى وسط النائمين ولا تنام فى وسط الجالسين فأن النوم والاكل عورتان فاستوروهما

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى
( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

:

تمنياتي للجميع بالسلامه ..
كونوا بخير

( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة


صدقتي والله يا أختي

ولكن الأسف مازال البعض من الشباب والفتيات يصـِّرون على السهر طوال الليل

والنوم في النهار

والمصيبة الأكبر أن الناس أصبحوا ينامون العصر والمغرب وتعرفين ان نووووم هذه

الفترة غير مرغوب فيه ومكرروه

تجدين الطفل الذي لا يتجاوز عمره الست او السبع سنوات يسهر ولا ينام إلا تالي الليل

هذي والله بلوة وأهله ما يكلمووونه ويتركونه على راحته

ما يعرفون ان هذا يؤثر على على صحته و نشاطه

والشكوى لله

أختي تاج العذارى موضوعك هذا مميز من الدرجة الأولى

فقد أعاد إلى أذهاننا معلومات كنا نعرف بعضها ونجهل بعضها الآخر ولكننا لم نعمل بما كنا نعرف

فلم نترك السهر ولم نحافظ على أوقات نومنا

ولكن من موضوعك هذا ان شاء الله انه يبي يجعلنا نرتب أوراق أوقات نومنا من جديد

الله يبيــّــض وجهـك ويثيبك

سلمتي ولا هنتي

ودوماً أنتي مميزة بلا شك بطرحك مثل هذه المواضيع

استمري في طرحك فنحن عطاشى ومتلهفين لمثل هذه المواضيع

فلا تحرمينا نزف و مداد قلمك

سلمتي ولا هنتي

الله يعطيك العافية


كــُــونــي بخـيــر أختـي

الـفــــارس

اتمنى اني قدمت شي يستفيد منه اعضاء المنتدى

وانا والله يفرحني تشجيعك لي بالكلام مما يعطيني دافع للامام

لاهنت على المرو الغالي

مشكور يا تاج العذاري

شكراااا أخوي

يعطيك العافية